В статье представлен комплекс упражнений для всего тела, включающий в себя позу треугольника, наклон вперед с прямыми ногами, наклон с касанием пола ладонями, стойку на одной ноге и позу дельфина 1. Упражнения направлены на работу мышц пресса, рук, ног, бедер, ягодиц и мышц-стабилизаторов.